Sömn och sovrum
Bäst i test-guider för sömn och sovrum: täcke, kudde, tyngdtäcke, bäddmadrass, sovmask och mörkläggande rullgardin. Jämför toppvalen.
Sömn och sovrum samlar Testnavets guider för täcken, kuddar och sängar och för det som påverkar sömnen runt omkring, som mörker och väckning. Sidan hjälper dig att välja efter hur du sover, hur varm du blir och vilken ställning du ligger i. Varje guide har ett toppval och alternativ för andra sovvanor.
17 tester i sömn och sovrum
Så väljer du rätt för sängen och sovrummet
Täcken: fyllning, värme och tyngd
Ett duntäcke är lätt i förhållande till hur mycket det värmer. Andelen dun jämfört med fjäder påverkar känslan, och mer dun ger ett lättare och luftigare täcke. Kassetter, alltså sydda fack, håller fyllningen på plats så att den inte samlas i ena änden.
Ett fibertäcke med syntetisk fyllning passar dig som vill tvätta täcket ofta, till exempel vid allergi mot kvalster, eftersom många fibertäcken tål 60 grader. Ett tyngdtäcke innehåller kulor eller kedjor som ger ett jämnt tryck mot kroppen. Ett vanligt riktmärke är att det väger omkring en tiondel av kroppsvikten. Till barn bör du rådgöra med vården innan du köper.
Kuddar som håller nacken rak
Kudden ska fylla ut avståndet mellan huvud och madrass så att nacken ligger i linje med ryggraden. Sidosovare behöver en högre kudde än ryggsovare, och magsovare klarar sig ofta med en låg. En dunkudde går att forma efter huvudet men sjunker ihop under natten om fyllningen är för lös.
En knäkudde mellan knäna håller höfterna i linje när du ligger på sidan och kan avlasta ländryggen. För resor finns nackkudde som hindrar huvudet från att falla åt sidan när du sover sittande.
Sängen, mörkret och morgonen
En bäddmadrass ligger överst i sängen. Memory foam, ett skum som formar sig efter kroppen, kan kännas varmt, medan latex är spänstigare och andas bättre. En ställbar säng låter dig höja huvud- och fotändan, vilket underlättar läsning i sängen och kan hjälpa den som har sura uppstötningar på natten.
En mörkläggande rullgardin stänger ute ljuset under ljusa sommarnätter. Mät fönstret noga och bestäm om den ska sitta i fönsternischen eller utanpå, eftersom ljus lätt läcker in längs kanterna. En sovmask är ett enklare alternativ som också fungerar på resor.
En väckarklocka med gryningsljus tänds gradvis innan larmet, vilket många upplever som en mjukare start på dagen. En nattlampa med svagt och varmt ljus gör det lättare att hitta på natten utan att du vaknar till helt.
Vanliga frågor
Hur ofta ska man tvätta täcke och kudde?
Ett par gånger om året räcker för de flesta. Följ tvättrådet på etiketten och torka dun ordentligt, gärna med några tennisbollar i torktumlaren så att fyllningen inte klumpar ihop sig. Ett påslakan och ett örngott som byts ofta skyddar mellan tvättarna.
Är dun eller fiber bäst vid allergi?
Fiber är oftast enklast vid allergi mot kvalster, eftersom ett fibertäcke tål tvätt i 60 grader. Äkta allergi mot dun är ovanlig, och dunprodukter som är ordentligt tvättade fungerar för många allergiker. Har du svåra besvär kan vården hjälpa dig att ta reda på vad du reagerar på.
Vilken kudde passar den som sover på sidan?
En högre och fastare kudde som fyller ut avståndet mellan axel och huvud. Nacken ska ligga rakt i linje med ryggen när du ligger ner. En knäkudde kan dessutom avlasta höfter och ländrygg.