Löpning och promenad

Löparsko eller promenadsko

En löparsko är byggd för att ta emot landningen när du springer, med mer dämpning i hälen och ofta en högre sula. Drop är skillnaden i sulhöjd mellan häl och tå. En hög drop passar många som landar på hälen, medan en låg drop kräver mer av vader och hälsenor och bör vänjas in gradvis. Jämför löparskor för dam och löparskor för herr efter hur mycket du springer och om du vill ha en mjuk eller fastare känsla.

En promenadsko har oftast en plattare och stabilare sula, eftersom du rullar över foten på ett annat sätt när du går. Går du långt på grus och skogsstig är ett mönstrat grepp viktigare än extra dämpning, och en vattentät sko kan vara värd det under hösten. Se promenadskor för dam och promenadskor för herr. Prova skor på eftermiddagen, när fötterna är något svullna efter dagen.

Strumpor och ryggsäck mot skav

Skav kommer ofta av fukt och friktion snarare än av själva skon. En löparstrumpa i syntetmaterial eller ull leder bort svett bättre än bomull, och strumpor med passform för höger och vänster fot får färre veck. På långa pass behövs en strumpa som sitter kvar utan att glida ner i skon.

Ska du ha med vatten, jacka eller telefon är en löparryggsäck bättre än en vanlig ryggsäck. Den sitter tätt mot kroppen som en väst och guppar mindre när du springer. Välj volym efter hur långa pass du gör och prova den med fyllda flaskor innan du bestämmer dig.

Tidtagning för intervaller och grupper

Ett separat tidtagarur är praktiskt för den som leder träning i skolan, i en förening eller för en löpargrupp. Varvtid visar hur lång tid ett enskilt varv tog, medan mellantid visar den totala tiden fram till en viss punkt. Ett ur med minne låter dig läsa av tidigare varv medan passet pågår. Ska du styra intervaller bör uret ha en nedräknande timer med ljudsignal, så att du slipper titta på displayen hela tiden.