Massage och återhämtning
Bäst i test-guider för massage och återhämtning: massagepistol, massageapparat, massagestol, TENS, spikmatta och värmedyna. Jämför toppvalen.
Massage och återhämtning samlar guider för massage, värme och avslappning efter träning och långa dagar. Här jämför vi massagepistoler, massageapparater, massagestolar, TENS-apparater, spikmattor och värmedynor. Texten nedan går igenom vad som skiljer produkterna åt och när du ska vara försiktig.
8 tester i massage och återhämtning
Så väljer du produkter för massage och återhämtning
Massagepistol, massageapparat eller massagestol
En massagepistol slår snabbt mot muskeln med ett utbytbart huvud. Slaglängden, alltså hur djupt huvudet rör sig, avgör hur kraftig massagen känns. Tillsammans med vikt och ljudnivå är det den som skiljer modellerna mest åt. Börja på lägsta nivå och undvik ställen där skelettet ligger nära huden, leder och halsens framsida. En massageapparat kan vara en kudde, ett bälte eller en nackmassage med roterande kulor, och passar dig som vill ha lugnare massage medan du sitter.
En massagestol tar mycket plats. Mät både rummet och dörröppningen, och kontrollera hur långt från väggen stolen behöver stå när den fälls bakåt. Prova gärna om programmen passar din längd. Vid massage för hand underlättar en massageolja som glider utan att kladda. Testa på en liten hudyta först om du har känslig hud.
TENS, spikmatta och värme
TENS står för transkutan elektrisk nervstimulering. En TENS-apparat skickar svaga strömpulser genom elektroder på huden, och många använder den vid muskelvärk och mensvärk. Läs varningarna i bruksanvisningen innan du börjar. En spikmatta har tusentals små plastspikar som trycker mot huden. Den kan kännas obehaglig de första minuterna, så börja gärna med en tunn tröja på. En värmedyna med automatisk avstängning är säkrare om du skulle somna. Använd inte hög värme direkt mot huden under lång tid.
Vanliga frågor
Hur länge ska man ligga på en spikmatta?
Börja med några minuter och öka gradvis till den tid som anges i bruksanvisningen, ofta runt 20 minuter. Huden vänjer sig efter några gånger. Avbryt om huden blir irriterad eller om det gör ont.
Kan man använda massagepistol varje dag?
Ja, de flesta kan använda en massagepistol dagligen om passen är korta, ungefär en till två minuter per muskelgrupp. Undvik blåmärken, skador och områden med nedsatt känsel. Har du ökad risk för blodpropp eller tar blodförtunnande läkemedel bör du prata med vården först.
Vem ska inte använda en TENS-apparat?
Personer med pacemaker eller annat elektroniskt implantat ska inte använda TENS utan att först fråga vården. Detsamma gäller vid graviditet, epilepsi och hjärtsjukdom. Elektroderna ska aldrig placeras på halsens framsida, över ögonen eller på skadad hud.