Träningsutrustning

Vikter och redskap för styrka

En kettlebell i gjutjärn är tålig och vanligast hemma, medan tävlingskettlebells i stål har samma storlek oavsett vikt. En träningsbänk med justerbart ryggstöd ger fler övningar än en plan bänk. Kontrollera maxlasten, som ska räcka för både din kroppsvikt och vikterna du lyfter.

Träningsband är lätta att ta med och finns i olika motstånd, ofta färgkodade. Långa band med handtag passar övningar för överkroppen, medan korta loopband används runt benen. Kontrollera banden efter sprickor innan passet. En viktväst lägger till vikt vid promenader och kroppsviktsövningar. Börja lätt och välj en väst som sitter tätt utan att studsa. En dragrem hjälper greppet i tunga dragövningar som marklyft och rodd, så att det är ryggen och benen som tröttnar först och inte händerna.

Mattor, step och slagträning

En yogamatta ska ge grepp även när du svettas. Naturgummi greppar bra men är tyngre och kan lukta i början, medan TPE, en lättare plast, är enklare att bära med sig. En airtrack är en uppblåsbar matta för gymnastik och hopp, och lufttrycket avgör hur mycket den studsar. En stepbräda med justerbar höjd gör att du kan öka svårigheten gradvis. För slagträning hemma behöver en boxningssäck stadigt fäste i taket eller ett fristående stativ. Tänk på att slagen hörs och känns i huset.

Gåstavar och träningskläder

Gåstavar för stavgång finns med fast längd och som justerbara stavar. Justerbara passar om flera ska dela eller om du vill korta dem i uppförsbackar. En sport-bh väljs efter hur mycket du rör dig, eftersom löpning och hopp kräver mer stöd än yoga. Den ska sitta tätt under bysten utan att skava, och axelbanden ska inte bära hela belastningen. En träningstrosa i syntetmaterial för bort fukt bättre än bomull och bör sakna grova sömmar som kan skava.